Dans un environnement convivial avec une ambiance musicale et dans un esprit non compétitif, le cours débutera par un échauffement afin d'élever la température du corps.Ensuite suivront des exercices de renforcement musculaire ou cardio, exécutés au rythme de chacun en fonction de ses capacités.

Durant le cours : contrôle des positionnements, du rythme cardiaque et de la respiration.